การฝึกสมาธิ เดินจงกรม และทำสวนหินเพื่อคลายเครียด

? จิตสงบ กายสบาย

ฝึกสมาธิ ลดกังวล นอนหลับดี สุขภาพจิตแข็งแรง

? ฝึกอย่างไร

1. หายใจ

ลึกช้า 5 นาที

2. เดินจงกรม

ช้า จดจ่อเท้า ผ่อนคลาย

3. สวนหิน

จัดเรียง สมาธิสั้นๆ

✅ เช็กลิสต์

• ✓ หายใจลึกวันละ 2 ครั้ง
• ✓ เดินจงกรมเช้าเย็น
• ✓ จัดสวนหินผ่อนคลาย

? ฝึกสมาธิพร้อมพ่อแม่ แชร์ให้เพื่อนวัยเดียวกันมีจิตสงบนะครับ