ของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ: ตัวเลือกที่ดีและไม่ดี

เขียนโดย: ผู้ดูแลระบบ SeniorHub 👀 ยอดอ่าน: 2,820 ครั้ง

🔊

ฟังเสียงอ่านบทความนี้ (สำหรับผู้สูงอายุ)

กดปุ่มเล่นเสียงเพื่อฟังเนื้อหาทั้งหมดอย่างเป็นธรรมชาติ

💡 สรุปย่อบทความ (Executive Summary): ของว่างผู้สูง: ถั่วอบ แอปเปิล นม จัดการน้ำตาล หลีกเลี่ยงขนมเค็ม/หวานจัด ลดโรคเรื้อรัง

ของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ: ตัวเลือกที่ดีและไม่ดี

? สาระสำคัญ

ของว่างผู้สูง: ถั่วอบ แอปเปิล นม จัดการน้ำตาล หลีกเลี่ยงขนมเค็ม/หวานจัด ลดโรคเรื้อรัง

? ว่างไม่ใช่ขยะ

ของว่าง เลือกได้สุขภาพ ถั่วผลไม้ดีกว่าขนม

? เลือกอย่างไร

1. ดี

ถั่วอบ แอปเปิล นม โปรตีนเส้นใย

2. เลว

ขนมเค็ม หวาน โซเดียมน้ำตาล

3. จัดการ

ว่าง 2 ครั้ง พอเหมาะ

✅ เช็กลิสต์

✓ ถั่ว/ผลไม้/นม
✓ หลีกเลี่ยงขนมเค็มหวาน
✓ ว่างพอเหมาะ

⚠️ ข้อควรระวัง: ถั่วแห้งแข็งอาจสำลักผู้กลืนลำบาก ควรเลือกอ่อนนุ่ม

? เตรียมของว่างสุขภาพให้พ่อแม่ แชร์ให้เพื่อนวัยเดียวกันว่างได้ประโยชน์นะครับ

แชร์บทความนี้: LINE Share

ดูบทความอื่นๆ เพิ่มเติม →

📚 บทความที่เกี่ยวข้องในหมวด โภชนาการ & อาหารผู้สูงวัย

โภชนาการ & อาหารผู้สูงวัย

แก่ตัวแล้วต้องกินน้อยลงจริงหรือ? ป้าจีมี 4 วิธีจัดจานอาหารวัยเก๋า

ผู้สูงวัยหลายคนเข้าใจผิดว่ายิ่งแก่ยิ่งต้องกินน้อย ๆ หรือกลัวไขมันจนงดอาหาร ทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ป้าจีรวม 4 วิธีจัดจานอาหารวัยเก๋าให้ครบคุณค่า เริ่มจากโปรตีน ผักผลไม้หลากสี ไขมันดี ไปจนถึงกินเป็นเวลาเคี้ยวช้า ๆ ทำตามได้จริงตั้งแต่วันนี้

อ่านบทความนี้ →

โภชนาการ & อาหารผู้สูงวัย

ภัยเงียบขาดสารอาหารในผู้สูงอายุ และวิธีสังเกตอาการเบื้องต้น

ผู้สูงอายุขาดสารอาหารเงียบๆ แสดงเป็นอ่อนแรง ซึม ภูมิลด ควรกินโปรตีนผักผลไม้ครบ 5 หมู่

อ่านบทความนี้ →

โภชนาการ & อาหารผู้สูงวัย

ตารางอาหาร 7 วันสำหรับผู้สูงอายุ: กินอะไรดีในแต่ละมื้อ

เมนู 7 วันผู้สูงอายุ: ข้าวกล้อง ปลา น้ำพริก ผักต้ม ต้มเปรี้ยว ง่ายย่อย โปรตีนพอ ไม่เค็ม

อ่านบทความนี้ →