อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันสำหรับผู้สูงอายุในช่วงฤดูฝนและฝุ่น PM2.5

เขียนโดย: นายผู้ตรวจการ มาตรฐานทอง 👀 ยอดอ่าน: 1,215 ครั้ง

🔊

ฟังเสียงอ่านบทความนี้ (สำหรับผู้สูงอายุ)

กดปุ่มเล่นเสียงเพื่อฟังเนื้อหาทั้งหมดอย่างเป็นธรรมชาติ

💡 สรุปย่อบทความ (Executive Summary): เพิ่มภูมิด้วยผักผลไม้สีสด วิตามินซี ซีลีเนียม ลดป่วยช่วงฝน/PM2.5 ดื่มน้ำเยอะล้างฝุ่น

อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันสำหรับผู้สูงอายุในช่วงฤดูฝนและฝุ่น PM2.5

? สาระสำคัญ

เพิ่มภูมิด้วยผักผลไม้สีสด วิตามินซี ซีลีเนียม ลดป่วยช่วงฝน/PM2.5 ดื่มน้ำเยอะล้างฝุ่น

? ภูมิคุ้มกันป้องกัน

ช่วงฝน/PM2.5 ป่วยง่าย กินอาหารสีสดช่วยภูมิ

? กินอย่างไร

1. วิตามินซี

ส้ม มะเขือเทศ ผักใบเขียว

2. ซีลีเนียม

ข้าวกล้อง ไข่ วอลนัท

3. น้ำเยอะ

ล้างฝุ่น ขับเสมหะ

✅ เช็กลิสต์

✓ ผักผลไม้สีสด
✓ วิตามินซีพอ
✓ ดื่มน้ำล้างฝุ่น

⚠️ ข้อควรระวัง: อาหารเสริมไม่แทนผักผลไม้ ควรกินจากอาหารหลัก

? เพิ่มผักผลไม้ให้พ่อแม่ แชร์ให้เพื่อนวัยเดียวกันมีภูมิคุ้มกันแน่นนะครับ

แชร์บทความนี้: LINE Share

ดูบทความอื่นๆ เพิ่มเติม →

📚 บทความที่เกี่ยวข้องในหมวด โภชนาการ & อาหารผู้สูงวัย

โภชนาการ & อาหารผู้สูงวัย

แก่ตัวแล้วต้องกินน้อยลงจริงหรือ? ป้าจีมี 4 วิธีจัดจานอาหารวัยเก๋า

ผู้สูงวัยหลายคนเข้าใจผิดว่ายิ่งแก่ยิ่งต้องกินน้อย ๆ หรือกลัวไขมันจนงดอาหาร ทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ป้าจีรวม 4 วิธีจัดจานอาหารวัยเก๋าให้ครบคุณค่า เริ่มจากโปรตีน ผักผลไม้หลากสี ไขมันดี ไปจนถึงกินเป็นเวลาเคี้ยวช้า ๆ ทำตามได้จริงตั้งแต่วันนี้

อ่านบทความนี้ →

โภชนาการ & อาหารผู้สูงวัย

ภัยเงียบขาดสารอาหารในผู้สูงอายุ และวิธีสังเกตอาการเบื้องต้น

ผู้สูงอายุขาดสารอาหารเงียบๆ แสดงเป็นอ่อนแรง ซึม ภูมิลด ควรกินโปรตีนผักผลไม้ครบ 5 หมู่

อ่านบทความนี้ →

โภชนาการ & อาหารผู้สูงวัย

ตารางอาหาร 7 วันสำหรับผู้สูงอายุ: กินอะไรดีในแต่ละมื้อ

เมนู 7 วันผู้สูงอายุ: ข้าวกล้อง ปลา น้ำพริก ผักต้ม ต้มเปรี้ยว ง่ายย่อย โปรตีนพอ ไม่เค็ม

อ่านบทความนี้ →