? โภชนาการ & อาหารผู้สูงวัย
⏱️ เวลาอ่านประมาณ 5 นาที
📅 เผยแพร่เมื่อ: 08/08/2026
การควบคุมโซเดียม (เกลือ) เพื่อลดความดันและบวมน้ำในผู้สูงอายุ
เขียนโดย: นายผู้ตรวจการ มาตรฐานทอง
👀 ยอดอ่าน: 188 ครั้ง
🔊
ฟังเสียงอ่านบทความนี้ (สำหรับผู้สูงอายุ)
กดปุ่มเล่นเสียงเพื่อฟังเนื้อหาทั้งหมดอย่างเป็นธรรมชาติ
💡 สรุปย่อบทความ (Executive Summary):
ลดเค็ม ลดโซเดียมต่ำกว่า 2,000 มก./วัน หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ลดความดันและเท้าบวม
? สาระสำคัญ
ลดเค็ม ลดโซเดียมต่ำกว่า 2,000 มก./วัน หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ลดความดันและเท้าบวม
? เค็ม = ความดัน
กินเค็ม ความดันพุ่ง เท้าบวม ผู้สูงอายุต้องลดโซเดียม
? ลดอย่างไร
1. ไม่เติมเกลือ
บนโต๊ะอาหาร ชิมก่อนเติม
2. ของแปรรูป
หมูยอ กุนเชียง โซเดียมสูง
3. เครื่องปรุง
ซีอิ๊ว น้ำปลา ลดลงครึ่ง
✅ เช็กลิสต์
- ✓ ไม่เติมเกลือบนโต๊ะ
- ✓ หลีกเลี่ยงแปรรูป
- ✓ ลดน้ำปลาซีอิ๊ว
⚠️ ข้อควรระวัง: ผู้กินยาขับปัสสาวะต้องระวังโซเดียมต่ำเกิน ควรปรึกษาแพทย์
? ลดเค็มในอาหารพ่อแม่ แชร์ให้เพื่อนวัยเดียวกันคุมความดันนะครับ
แชร์บทความนี้:
LINE Share
ดูบทความอื่นๆ เพิ่มเติม →