คลังความรู้ & สวัสดิการผู้สูงอายุ

ปรับสุขอนามัยการนอนหลับ เว้นชาตรามือและกาแฟหลังบ่ายสอง พร้อมเทคนิคฝึกลมหายใจก่อนนอน

เข้าใจการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และพฤติกรรม พร้อมกิจกรรมฝึกสมองเพื่อชะลอการเสื่อม

เข้าใจค่าความดันโลหิตตัวบนและตัวล่าง ตารางบันทึกประจำวัน และอาหารลดโซเดียม

สังเกตสายตาพร่ามัว การตรวจสุขภาพตาสมัยใหม่ และการใช้แสงสว่างที่ถูกต้องเมื่ออ่านหนังสือ

ทำความสะอาดฟันปลอมอย่างถูกต้อง การดูแลเหงือก และเทคนิคป้องกันอาหารสำลัก

ประโยชน์ของการฝึกจิตและการหายใจลึก ช่วยปรับสารเคมีในสมองและเพิ่มความสดชื่น

การยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงข้อติด ปวดเข่า และเพิ่มความคล่องตัวในการเดิน

ทำความรู้จักมวลกระดูก ตารางอาหารเสริมแคลเซียมธรรมชาติตามวัย และการออกกำลังกายรับแสงแดดเช้า

แรงลอยตัวของน้ำช่วยลดแรงกดบนข้อต่อ ทำให้ผู้สูงอายุออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยและสนุกสนาน

เมนูอาหารไทยดัชนีน้ำตาลต่ำ การใช้อุปกรณ์ตรวจน้ำตาลที่บ้าน และการดูแลสุขภาพเท้า

เลือกรองเท้าที่เหมาะสม ปรับท่านั่งท่าวัดก้าว และการเดินบนพื้นผิวลดแรงกระแทก

ขั้นตอนการฝึกเคลื่อนไหว แขน ขา และนิ้วมือ เพื่อให้ผู้ป่วยกลับมาช่วยเหลือตนเองได้

การกินอาหารเสริมธาตุเหล็กคู่กับวิตามินซี และสัญญาณเตือนเมื่อร่างกายขาดเม็ดเลือดแดง

สัญญาณเตือนอาการตัวร้อน ดื่มน้ำอย่างไรให้พอเพียง และการอยู่ในห้องที่ระบายอากาศดี

ปฏิกิริยาร่วมระหว่างยาทั้งสองประเภท สิ่งที่ต้องแจ้งแพทย์ทุกครั้งที่ไปรับยา

ฝึกเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงพาทย์อย่างถูกวิธี ช่วยเพิ่มความมั่นใจในการเดินทาง

รายการตรวจเลือด เอกซเรย์ ตรวจมวลกระดูก และตรวจคัดกรองมะเร็งที่จำเป็น

เลือกโลชั่นบำรุงผิว ปรับอุณหภูมิน้ำอาบ และการเปลี่ยนท่าทางผู้ป่วยนอนติดเตียงทุก 2 ชั่วโมง

ตารางคำนวณโปรตีนต่อน้ำหนักตัว เมนูไข่ต้ม นมถั่วเหลือง และปลาแซลมอนสำหรับวัยชรา